Bitre Blomster

Siden jeg ikke har noe bedre å ta meg til akkurat nå, tenkte jeg at jeg skulle skrive ned noen alternativer til selvskading. Jeg kan i alle fall skrive noe om personlig erfaring og hva som har hjulpet for meg.

Som dere sikkert har fått med dere har jeg drevet en del med dette. Til jeg en dag fikk nok. Og tok tak i det. Selvfølgelig er det IKKE gjort over natta, men valget ble tatt. Jeg bestemte meg for at jeg ikke ville mer, ikke orket mer, ikke klarte mer. Selvfølgelig er det en humpete vei, og selvfølgelig har jeg sprukket – men det går da framover åkkesom!
Jeg har vært skadefri siden NOVEMBER 2009 men kjemper daglige kamper mot TRANGEN og impulsene.

AKTIVISER DEG SELV:
-Gjør noe annet. Tenk på noe annet. Sett på musikk (ikke deppesanger – det hjelper IKKE), se noe på TV, finn deg en TV-Serie, gå deg en tur, finn ei kokebok, lag god mat, les ei bok, lakk negler, ta en dusj, planlegg morgendagens antrekk, rydd, vask, spill playstation, nintendo ds, 123spill.no, AKTIVISER DEG SELV.
-Ring en venn. Ring noen du kan snakke med. Mor, far, bror, søster, kompis, venninne, noen du kan snakke med. Du trenger ikke å SI hva problemet er, men av og til hjelper det å vite at man ikke er alene i verden.
-Gjør noe kreativt. Skriv, mal, scrap, blogg.
-Få tiden til å gå. Utsett det én time. Utsett det én time til. Utsett det til i morgen. FORTSETT Å UTSETTE DET.
-BELØNN DEG SELV! Gjør noe fint for deg selv når du greier å stå i mot trangen! Belønn deg selv med noe DU vil. Nye sko, tur på kino, hjemmespa, sov lenge, spis en sjokolade. Ett eller annet fint for deg selv.
-Klistremerkeskjema. 1 klistremerke hver dag du greier å stå i mot trangen, hvor mange greier du å samle? Det høres kanskje ut som en barnslig klisjé, men det er motiverende å se at du får flere og flere.
-Perlearmbånd. Oransje perler symboliserer visstnok selvskading. Begynn med oransje perler. Hver dag du greier å stå i mot trangen bytter du ei orasnje perle med ei hvit.
-Minn deg selv på din egen styrke!
-Husk på hvorfor du holder ut. Dette må selvfølgelig komme innenfra og være en personlig årsak.
-Ta en time i slengen. Når det går greit kan du telle dager, uker og måneder.

Husk at hver time, hver dag er en seier i seg selv! Selvfølgelig snubler du litt, men du kan hente deg inn igjen! Styrken kommer innenfra. Hva som hjelper for hver enkelt er selvfølgelig individuelt.

FLERE MULIGHETER:
-Hold en isbit i hånda. Hvis det er smerte du er ute etter, så gjør det vondt å holde en isbit hardt og lenge. Hjalp det ikke nok, ta en til. Dessuten drypper isbiter. Selv blandet jeg rød konditorfarge i isbitene for å etterligne blodet. Det drypper jo etterhvert som isbiten smelter og da kan du forestille deg (prøv i alle fall) at det er blod som drypper.
-Hårstrikk rundt håndleddet. Dra i det og slipp.
-Ødelegg noe. Jeg skriver ikke “trash leiligheta di”, men prøv å for eksempel rive sider ut av en telefonkatalog. Prøv å nyte at du ødelegger noe annet enn deg selv. Riv i stykker reklame, betalte regninger, ett eller annet.
-Knus tallerkener. Fint når man er sint, selv synes jeg dette hjelper. Hvis du skal gjøre det til en vane anbefaler jeg billige tallerkener, ikea, fretex.
-Ta en iskald (kort) dusj.
-Ta en tattovering for å minne deg selv på din egen indre styrke. NB: Dette burde IKKE være en impulshandling i og med at den kommer til å være der for resten av livet. Selv har jeg gjort dette med stor suksess. Brukte lang tid på å finne motiv, plassering og den prosessen der.
-Skriv ned HVORFOR du har trang til å skade deg selv akkurat nå, legg det i en lukket konvolutt og sett fyr på det over vasken på kjøkkenet, i peisen eller ett eller annet sted det ikke tar fyr i noe annet.
-Hvis du røyker, ta deg en røyk! Prøv å tenke at det blir som selvskading det også, du skader innsiden av kroppen. Hvis du ikke røyker, ikke begynn. Men om du allerede hadde tenkt til å ta deg en sigg, prøv å endre tankegang å tenk at det er destruktivt.
-Gå til en park å mat endene. Bryt brødet i små biter og prøv å kaste det PÅ endene. Selvfølgelig i så små biter at de IKKE tar skade av dette, men det kan kanskje hjelpe til med å få ut litt frustrasjon.

Personlig har dette hjulpet meg.
-Å røyke sigaretter
-Holde isbiter med rød konditorfarge
-Telle timer, dager og etterhvert månder. Men IKKE se på det som nederlag om du sprekker! Greit at det er kjipt å måtte begynne på 0 igjen hvis du sprekker, men prøv heller å tenke at “okei, nå skal jeg klare 1 dag lenger denne gangen”.
-Tallerkenknusing
-Tattovering! Jeg tok en lilje på hvert håndledd. Når skadetrangen melder sin ankomst og jeg har gjort meg “klar” til å skade meg, så kan jeg ikke unngå å legge merke til tattoveringene som minner meg på min indre styrke. De minner meg på hvorfor jeg holder ut.
-UTSETTE det. Til i morgen, til helga, til neste månede.
-Kast brød PÅ endene.
-Aktivisering.
-Få tiden til å gå

Den mest destruktive tanken som fremdeles henger igjen er “bare en siste gang“. Det blir aldri en siste gang, det er kun deg selv du lurer til syvende og sist.

Jeg mener ikke å høres ut som en bedreviter eller noe i den dur. Og jeg påstår ikke at jeg har “vunnet” kampen. Kanskje jeg vant kampen i går og i dag og dagene før der, men jeg er fullstendig klar over at det er lett å falle. Men jeg prøver å tenke at OM jeg skulle falle, så er det ikke slutten på verden. Det kommer til å være en glipp og ett nederlag der og da, men det betyr ikke at alt er tapt.
Kanskje tenker du at det høres teit ut, men hva taper du egentlig på å prøve? Kanskje finner du noe som hjelper. Hjalp det ikke første gang, prøv en gang til.

Det er heller ikke meningen å få det til å høres ut som om det er lett eller som om det bare er å gjøre noe annet. Jeg vet av erfaring at det ikke er bare bare å tvinge seg selv til å se på tv når hodet og tankene er ett helt annet sted, og selvfølgelig er det ikke lettl. Men det går etterhvert. Litt for litt, time for time, dag for dag.

Uansett hva, så må du holde ut. To skritt fram og ett tilbake, det går framover om enn sakte. Babysteps. En dag i slengen.

Styrken kommer innenfra.
Og jeg tror det er mulig å bli skadefri.
Det finnes håp, selv om du ikke ser det selv eller tror på det.
Aldri gi opp.


Har du flere alternativer? Legg igjen en kommentar, så kan jeg skrive det på lista.
Q1: Hva hjalp for DEG?
Q2: Fant du noe hjelp i dette innlegget her? Fikk du noen idéer?