Bitre Blomster

Jeg tenkte jeg skulle komme med noen tipseinnlegg med jevne mellomrom. Ting som har hjulpet for meg, fakta, ting jeg har plukket opp, lært, erfart. Kanskje noe som kan være nyttig for noen, eller bare interessant.

Så. Som overskriften sier, så handler dette innlegget om Vitaminer.
Det var ikke før etter Mars i år at jeg forsto hvor viktig det er med Vitaminer for kroppen. Når man har en spiseforstyrrelse sitter man gjerne inne med tusen vrangtanker, feiltolkninger, redsler og frykter for diverse ting. Noen har problemer med tannkrem, andre med fuktighetskrem eller bodylotion, vann eller skam. Det er sikkert tusen andre eksempler også. Men jeg hadde i alle fall mine vrangforestillinger om å ta vitaminer. Jeg var livredd for de små kapslene de absolutt skulle ha i meg på ungdomspsykiatrisk, jeg rista på hodet dag inn og dag ut, nekta å ta de – ville absolutt ikke.
Det høres sinnsykt teit ut nå i ettertid, må nesten humre litt for meg selv her jeg sitter noen år senere og kan øyne galskapen fra et annet perspektiv.
Greia gikk ut på at jeg (spiseforstyrrelsen) VILLE bryte ned kroppen mest mulig. Ønsket at kroppen skulle være så sjuk som mulig – gud forby at jeg skulle ha det bra! Ikke SNAKK om. Så fikk det bare være – ville bare forsvinne, forfalle, forgå – bli til ingenting. Så. Karianne og vitaminer. Så for meg at når jeg spiste vitaminer, så kom det til å være som om kroppen plutselig reagerte og innså en ting eller to. Noe ala “oi, vitaminer, oi, det har vi ikke fått på lenge. Hmm, hva skal vi gjøre med vitaminene? Jo, vi reagerer – også lagrer vi fett”. Trodde automatisk at vitaminene skulle gjøre noe “utenomjordisk” med kroppen min. Jeg kan huske at jeg brukte ord som “vitaminer fra verdensrommet” og “aliens” når jeg prøvde å forklare det. Jeg var SÅ redd for disse små pillene og kapslene. Livende redd for at det skulle vippe meg ut av kontroll, livredd for at kroppen skulle styrke sin egen overlevelsesmekanisme og begynne å jobbe mot meg for at kroppen skulle få det bedre – jobbe bedre – fungere.

Men etter Mars… Etter de gangene det sto en skummel sykepleier i døra med ei stor helvetes sprøte med vitamintilskudd, daaa falt det noen biter på plass i hodet mitt. Skakkjørte vitaminlagre som nesten ikke klarte å komme i gang av seg selv og måtte sprøytes inn istedenfor. Ikke bare høres det skremmende ut, men det gjør faen meg svinvondt å få det sprøyta inn også. Og hvis du skulle lure på hvor de setter vitaminene – så kan jeg informere dere om at det er i rumpeskinka. I tillegg fikk jeg aldri til å slappe av, så jeg fikk alltid sprøytene rett i muskelen – au au. Kan nesten kjenne smertene bare jeg tenker på det og husker tilbake. HUFF.

Da først skjønte jeg at jeg heller ville gjøre dette selv. Ville mye heller ha piller og kapsler, ville mye heller legge de på tunga og skylle ned med vann. Alternativet er bare skrekkelig.

Så her kommer en liten oppsummering av hva jeg tar, hvorfor jeg tar det og hvorfor det er viktig!
Vitaminer burde ikke overstyre kostholdet i seg selv, men om du har en spiseforstyrrelse – så spiser du neppe det man “skal/burde”, ergo det kan være fint med litt tilskudd.

Hadde en del problemer med å HUSKE PÅ å ta vitaminer, så jeg kjøpte likesågodt en ekstra dosett. Hver søndag putter jeg vitamintilskuddene i for hele uka og da er det mye enklere å huske på ta de, og om du skulle lure på om du huska det – så er det bare å sjekke dosetten. Øverst: Kalsium. Nummer 2: Multivitamin & Sink + C-vitamin. Nummer 3: B-vitamin x2. Nummer 4: Omega 3.

For oversiktens skyld.

Multivitaminer
Boksen forteller vel egentlig det viktigste. Hvis du bare orker tanken på å ta én liten pille, så er det denne du burde satse på. En liten multivitamin om dagen.

B-Vitaminer.
For hud, hår og negler! En av mine personlige favoritter. Var forferdelig plaga med håravfall, håret ramla av. Hver dag dro jeg fingrene gjennom håret og dro ut døde hårstrå som nektet å henge fast i hodebunnen. Jeg begynte å ta 2 om dagen OG DET HJALP. Det hjalp helt UTROLIG. Vil nå påstå at jeg mister “normalt” med hår. Det skal “visstnok” være ca. 100 hårstrå om dagen har jeg hørt. Styrker også neglene, mindre fliser og færre brukne negler.
B-vitaminene er spesielt viktige i prosesser der mat omdannes til energi, men de ulike B-vitaminene har også flere andre funksjoner. De viktigste B-vitaminene er tiamin, riboflavin, pyridoksin, kobalamin, folsyre, niacin og pantotensyre. Oksekjøtt, fisk, lever, korn og melk er gode kilder til vitamin B.
Huden: når det kommer til selvskadinga, så har jeg veldig – veldig gode groforhold! Sårene mine gror fort, leges fint (“fint og fint”) og blekner ganske raskt. Har fått det kommentert over flere ganger av leger / behandlere.

SINK og C-vitamin
Jeg vet ikke hvor mange av dere som har sett “Supersize vs. Superskinny” på TV, men det er én ting jeg synes går igjen i omtrent alle episodene. Alle de som er “superskinny” har gjerne veldig uren og kvisete hud. Tenåringshud. Vel, jeg plukket opp tipset og dro på apoteket for å kjøpe. Jeg sliter selv med dårlig hud, uren hud. Det er ikke noe kjekt å være nesten tyve og ha huden til en åttendeklassing lenger. Men jeg må si at etter å ha tatt 1 om dagen i en ukes tid – så merket jeg betydelig forskjell. Husker jeg sto i speilet en dag og la merke til hvor fin huden hadde blitt!

Kalsium for tenner og skjelett.
Skjelettet fungerer som kroppens kalsiumlager. Dette gjør at kalsiumnivået i blodet holder seg svært stabilt. Hvis du får i deg for lite kalsium, vil kroppen tære på skjelettet for at det skal være nok kalsium i blodet, men det fører da til at beinvevet blir svakere. For å holde skjelettet sterkt må derfor kroppen din hele tiden tilføres kalsium.
For lite kalsium kan føre til benskjørhet (osteoporose). Det viktigste er å forebygge med kalsiumtilskudd. Dagsbehovet kan også dekkes av melk.
Benskjørhet er en snikende sykdom og kan utvikle seg over tiår. En SKUMMEL senvirkning av spiseforstyrrelser.

Omega 3.
På glasset står det: Godt for hjertet, godt for leddene og godt for hjernen.

Dokumenterte Effekter:

• Omega-3 holder blodårene rene og smidige
• Omega-3 reduserer blodfettet
• Omega-3 kan stabilisere hjerterytmen
• Omega-3 reduserer det usunne kolesterolet
• Omega-3 kan virke positivt på hud og hår
• Omega-3 har positiv virkning på ledd og kan redusere leddsmerter
• Omega-3 er viktiig for synet, hjernen og vår mentale helse

Jeg vet det er mange spiseforstyrrede som tenker “neeeei – fett!”, men det er SUNT fett, og ærlig talt, om du skulle legge på deg – så er det neppe de to kapslene om dagen sin feil. Herregud det tok lang tid før jeg turte å ta de! Kom over multivitaminangsten lenge før omega 3 panikken.

Og 2 til som også er viktige.

Kaleorid – KALIUMtilskudd.
Når man kaster opp mye blir det ubalanse i salter, kalium og elektrolytter. For lav kalium fører til svimmelhet, hjerteforstyrrelser, i verste fall hjertestans. Går verdiene for lavt må man inn på sykehus og få det intravenøst.
Var mye plaget med for lav kalium før. Fikk senest påvist lavt kalium forrige mandag. Har unngått å få det intravenøst – nettopp fordi jeg tok/tar kaleorid istedenfor. Kaleorid selges på apoteket bak kassa. Det er ikke reseptbelagt – men man skal rådføre seg med lege før man tar de.
Husker første gang jeg fikk det. Jeg var innlagt på psykiatrisk og fikk beskjed om at det var kjempeviktig å ta de, hvis ikke kom jeg til å havne på medisinsk avdeling. Jeg orket ikke, ville ikke, lurte unna, gjemte i lommer, lata som jeg svelgte – alt for å slippe. Skjønte ikke alvoret før kroppen min begynte å samle vann en dag i Februar. Fikk selvsagt panikk når vekta var opp 2kg over natta, så jeg gav det en ny sjanse.

JERN.

Symptomer på jernmangel:

Jern er viktig for dannelsen av røde blodlegemer. Mangel av jern kan føre til tap an menstruasjon, som igjen kan føre til at man blir steril. Mange med spiseforstyrrelser minster menstruasjonen, og det er mange som spør meg om akkurat det. “Mista du noengang mensen? Hvor lenge var den borte?”. Ja, jeg mista / mister mensen i dårlige perioder. På det meste var den borte i 9 måneder, men kom tilbake etter første runde med re-ernæring. Der og da var jeg sjeleglad fordi jeg slapp å blø og alt det styret der – men på den andre siden er det ikke normalt! Man SKAL blø, det er nødvendig for kroppen. Hvis mens blir borte for lenge kan eggstokkene slutte å produsere egg for godt og da er du steril. Du har kanskje ikke lyst på barn i år, eller neste år. Men hva med om fem år? Hva når du finner en kjæreste? Om ti år da?

PUH- det ble mye! Det finnes også en HAUG av andre vitaminer og mineraler og alt det der. Hva man mangler er helt individuelt og burde sjekkes ved blodprøver. Innlegget er satt sammen basert på egne erfaringer og ved god hjelp fra google, lommelegen, doctoronline, wikipedia – med flere.

Det tok meg lang tid å forstå hvor viktig det er med vitaminer. Og det er SÅ UTROLIG ENKELT å ta vitaminer når man bare forstår at det ikke er farlig og skummelt. Det er ikke så mye som skal til. Hvis jeg skal sammenligne det med noe: vitaminer og mineraler er like viktig for spiseforstyrrede som plaster og klorhexidin er for selvskadere. Når du først skjærer, så plastrer du gjerne, sant? Du vil helst ikke ha den infeksjonen eller den antibiotikakuren – så du pleier deg selv. Ergo: du vil helst ikke ha de vitaminsprøytene eller kalium intravenøst.